#地方媽媽不負責訓練知識分享
最近很多人開始踩台
「新手」或我「產後復出」
為什麼不先測FTP呢？
因為可以從踩踏心率
跟課表休息時間心率下降的速度
就會知道自己的身體狀況
這也是騙不了人的指標
所以找「專業教練」也很重要
比你自己摸索還快、也省走冤枉路
一開始沒有基礎
測驗可能「會增加挫敗感」
先別說會不會受傷
在還沒熟悉踩踏、轉數、強度拿捏
或者身體還沒適應單車姿勢
直接測驗意義不大
倒不如先做一個FTP預設值
騎在看身體狀況做調整
是不是太輕鬆，心率也會告訴你
太操就不用說、根本踩不完課表
調整一陣子或者先踩出興趣
知道怎麼催強度，身體適應再來測FTP
也是一種方式，聆聽自己身體聲音
這是我拔掉心跳戴幾年的感受
所以沒有功率訓練台
一般訓練台也是可以做課表訓練
大家一起踩起來
#果真用嘴踩比較容易
上去踩、就是累積了
所以第三級警戒之前
我產後復出、一樣拔掉心跳
外騎、練MTB技巧
先找回感覺、熟悉單車
沒有很快投入科學化訓練
也不急著按表操課
因為媽媽光是身體變化
長時間顧小孩，睡不飽人生
就夠累人了
先喜歡騎車比較重要
Search